Если во время беременности женщина могла есть практически все,
что ей хотелось, то теперь ситуация изменилась, потому что не все, что нравится
маме, полезно малышу. Поэтому появляются некоторые ограничения в питании.
Продукты, которые не следует употреблять, можно
разделить на три группы:
1. Аллергены. Чаще всего аллергию вызывают цитрусовые,
шоколад и алкоголь. Также стоит ограничить коровье молоко, яйца, сладкие соки.
2. Продукты, усиливающие газообразование, из-за чего у
крохи может заболеть животик. Это капуста, черный хлеб и бобовые.
3. Продукты, ухудшающие вкус молока. Это лук, чеснок,
острые блюда.
Обязательно нужно есть мясо, лучше всего усваивается отварное
мясо и мясное пюре для детского питания. Также можно есть йогурты без добавок,
сыр, творог, зеленые яблоки, простое печенье (типа «Марии»), немного грецких
орехов, каши. Можно есть макароны и отварной картофель. Следует достаточно
много пить, чтобы лучше выделялось молоко.
Большинство женщин думают, что все, что дают в роддоме, есть
можно. К сожалению, это не так. Во всех отделениях меню одно и то же,
специальную еду для кормящих мам не готовят. Поэтому нужно критически отнестись
ко всему, что приносят.
Еды, которую дают в роддоме, недостаточно, кроме того
последний прием пищи не позже 18:00, а есть вечером тоже хочется. Поэтому нужно
заранее готовить родственников к тому, что придется носить передачки, чтобы у
кормящей мамы был полноценный рацион и она быстрее восстановилась после родов.