Оптимальную нагрузку можно получить во время пеших прогулок или плавания (только на короткие дистанции и уж никак не на скорость!) Полезны разного рода потягивания. Это обычно помогает снизить количество неприятных ощущений, вызванных беременностью.

На этой неделе Вам предстоит посетить окулиста, сдать анализ крови на СПИД, сифилис и гепатиты и мазок на флору.Растущий животик смещает ваш центр тяжести, поэтому как никогда важно соблюдение осанки. Можно выполнять несложные упражнения дома.

СХВАТКИ БРЭКСТОНА-ХИГСА (предвестники, ложные схватки)

О схватках Брэкстона-Хигса принято говорить накануне родов. Между тем, они появляются уже на 20 неделе беременности – матка начинает готовиться к родам, и периодически сокращается. Как правило, до истечения второго триместра, а то и вплоть до 36 недель эти «тренировочные маневры» остаются незамеченными. К ним стоит быть готовой и не бояться. Большинство женщин описывает свои ощущения так: (матка собирается в комок, «потягивает» внизу живота, ноет поясница). Чаще всего это происходит по вечерам. На самом деле, матка может сокращаться в любое время суток, но будущие мамы отвлекаясь на повседневные хлопоты, порой, не обращают на это внимание.

30-32 недели - самое время сделать УЗИ. Цель УЗИ на этом сроке – определить темпы роста плода, положение его в матке, расположение плаценты, наличие пороков развития, которые могут проявиться только в этот период (такие как непроходимость кишечника, мочевыводящих путей, пороки сердца и т.п.).

На этой неделе вы получите назначение на еще одно обследование: допплерометрию.

Допплерометрия – это метод ультразвукового исследования, измеряющий скорость кровотока в сосудах матки, пуповины и плода. Проведение допплерометрии позволяет оценить, как плод себя чувствует: в достаточной ли степени поступают к плоду питательные вещества и кислород. Без иных показаний проводится один раз на сроке 30-32 недели. На этом сроке она не несет вреда для развития плода.

МАЛЫШ

Вес плода 1200 граммов, рост 35-37 см.

Скорее всего, вы уже отчетливо чувствуете движения вашего малыша. Среди этих движений особо следует отметить реакцию на раздражители: свет и звук. Заметьте, если рядом с Вами раздастся резкий звук, ребенок шевельнется, также будет и если вы выйдете на яркий свет из полутемного помещения, ведь сквозь кожу и стенки матки свет проникает к малышу. Возможно, у ребенка уже выработался своеобразный режим дня.